Rektusdiastase | Beratung & Therapie

Du hast nach deiner Geburt eine Rektusdiastase und fragst dich was das eigentlich ist und welche Übungen zur Rückbildung gut für dich sind?
Eine Rektusdiastase nach der Geburt ist eine Trennung der geraden Bauchmuskeln entlang der Linea alba, die den Bauchraum vertikal teilt. Dies ist am Ende der Schwangerschaft und auch noch eine ganze Zeit nach der Geburt ganz normal. Die Schwangerschaft führt zu einer Dehnung der Bindegewebe und einer sichtbaren Ausbuchtung in der Bauchmitte. Bildet sich die Rektusdiastase nach der Geburt nicht vollständig zurück, ist das nicht immer ein Problem. Hast du aber folgende Symptome, ist es wichtig für eine stärkere Bauchwand etwas zu tun.

Symptome:

• dein Bauch wölbt sich nach vorne, als wärst du noch schwanger
• ein Beule entlang der Bauchmitte v.a. bei Belastung
• Rückenschmerzen
• Verdauungsprobleme
• Instabilitätsgefühl

Beratung & Therapie

Rektusdiastase | Beratung & Therapie bei Bauchwandschwäche nach der Geburt.
In 2 Terminen erfährst du alles, was du über die Rektusdiastase wissen mußt und welche konkrete Maßnahmen du ergreifen kannst, um deine Bauchmuskeln zu stärken.

Erster Termin : Das Basistraining (ca. 60 Minuten):

• Was ist eine Rektusdiastase? Ich erklären verständlich, was hinter dieser Trennung der Bauchmuskeln steckt und warum sie auftreten kann.
• Symptome und Auswirkungen verstehen: Welche Anzeichen deuten auf eine Rektusdiastase hin? Wie beeinflusst sie deinen Körper und deine Gesundheit.
• Basisübungen für Zuhause: Ich zeige dir welche Übungen bei einer Bauchwandschwäche wirklich gut sind und welche du meiden solltest.
• Tapen: Ich tape deinen Bauch mit Kinesiotape, wenn du möchtest. So startest du gleich mit einem guten Gefühl ins Training.

2. Termin: Das Aufbautraining (ca. 60 Minuten):
Dies ist ein Kontrolltermin nach ca. 4 Wochen.
Inhalt:

• Wir besprechen wie du mit den Basisübungen zurecht gekommen bist und in wie weit sich die Rektusdiastase schon zurück gebildet hat.
• Ich zeige dir das Aufbautraining für die nächsten Wochen für Zuhause
• Tapen: Bei Bedarf tape ich erneut deinen Bauch